14 Фізична форма людини починає знижуватися ще в середині дорослого життя, але рух залишається ефективним способом зберегти силу й витривалість у будь-якому віці.
Довготривале спостереження у Швеції показало чітку вікову закономірність. «Фізична працездатність» у дослідженні трактують як «поєднання аеробної витривалості, м’язової сили та здатності до тривалого навантаження». Саме ці показники починають поступово знижуватися приблизно з 35 років. Процес відбувається навіть у фізично активних людей.
Особливість проєкту полягала у методології. Дослідження SPAF тривало 47 років і не порівнювало різні вікові групи. Одних і тих самих учасників вимірювали повторно протягом десятиліть. Це дозволило побачити справжню динаміку змін.
Зниження фізичних можливостей із віком виявилося неминучим. Проте рівень активності суттєво впливав на швидкість цього процесу. Дорослі, які починали тренуватися пізніше, покращували показники на 5–10 відсотків. Це підтвердило користь руху навіть після піку форми.
«Ніколи не пізно почати рухатися», — наголосила Марія Вестерсталь. Вона зазначила, що фізична активність не зупиняє старіння. Водночас вона здатна його сповільнити. Це має значення для якості життя.
Дослідники зафіксували прискорення спаду у старшому віці. Витривалість і сила знижувалися швидше після 60 років. Проте активні учасники довше зберігали функціональні можливості. Різниця між рухливими й малорухомими ставала помітнішою.
Надалі команда планує поєднати фізіологічні дані зі способом життя. Їх цікавлять «біологічні механізми старіння», тобто «процеси в організмі, що визначають вікові зміни тканин і функцій». Наступне обстеження заплановане у 68 років. Рух не повертає молодість, але подовжує активне життя.
